Mi sada živimo u vremenu kada je mnogo teško da se hranimo zdravo jer malo ko ima novca da kupuje zdravu i prije svega nutritivnu hranu jer je većina ljudi bazirala se samo na brzoj hrani ili hrani koja je puna šećera i tjera nas da jedemo više. Emir Solaković je podijelio sada sa svima svoja znanja i tajne života zdravog koje mogu da pomognu svima da se održavaju. Otkrio je da gojaznost nije samo izbor loše prehrane nego i nedostatak fizičke aktivnosti i kretanja jer su ljudi samo u automobilima.

Rekao je da organizmu treba od 6 do 7 sati sna osim ako je stres velik pa se dešava nešto drugo. Ženama poručuje da ujutro na prazan stomak popiju čaj da bi organizam očistili a za doručak kajgana od jednog cijelog jajeta i tri bjelanca radi proteina dok muškarcima se savjetuje pet bjelanaca i ti proteini štitet oganizam i drže nas zdravim a samim tim super izgledamo.

Osim toga zob se treba uključiti jer je to slično majčinom mlijeku. Organizmu je potrebno i zdrav šećer a to radimo sa zobenom kašom i kocka crne čokolade i suhu šljivu.